#8 ПРИНЦИПЫ ПРАВИЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ


Принцип критических нагрузок состоит в том, что чем больше интенсивность и объем работы, выполняемой человеком, тем большие структурные и биохимические превращения происходят в организме спортсмена. Физические нагрузки небольшого объема и интенсивности не вызывают глубоких биохимических и функциональных превращений и потому неэффективны. С возрастанием работоспособности нагрузки одного объема вызывают все меньшие изменения в организме. Поэтому для обеспечения повышения работоспособности величину пороговой нагрузки следует постепенно увеличивать. Это обеспечивает большее расходование энергетических ресурсов, большие функциональные изменения и, соответственно, большую суперкомпенсацию, что обусловливает возрастание спортивных результатов.