Принцип специфичности тренировочных эффектов состоит в том, что систематическое повторение определенного упражнения формирует специфическую адаптацию организма, что проявляется в максимальном повышении результата в этом упражнении. Принцип включает специфичность тренировочных эффектов относительно: спортивной техники; состава активных мышечных групп; различных условий внешней среды.

Принцип индивидуализации предусматривает строгое соблюдение соответствия физических нагрузок возможностям человека с учетом пола, возраста и физической подготовленности. Принцип индивидуализации при составлении тренировочной программы связан с необходимостью учитывать ранее приобретенные навыки, морфологические особенности, а также генетические особенности занимающихся.

Принцип разносторонней спортивной подготовки предусматривает использование в процессе спортивной тренировки разнообразных упражнений и методов, способствующих вырабатыванию большого объема двигательных навыков. Применение разносторонней спортивной подготовки, особенно на начальных этапах тренировки, способствует возможности изменению двигательного акта при изменении условий. Обучение стереотипному выполнению упражнений тормозит развитие тренированности.