Тема тренировок с «зонами» довольно часто поднимается в подготовке спортсменов, однако дать четкое объяснение по этому вопросу, многие тренера не могут. Также многие не понимают, как использовать зоны и почему они так необходим. Об этом я хочу рассказать в этой статье.

Что необходимо учитывать при выборе гонки?

Найочікуваніший марафон - це твій перший марафон. Решта - це вже статистика

Как психологически настроиться на пробег?

Сама главная рекомендация по психологическому настрою на забег — тренируйтесь под руководством тренера! Когда ваша тренировочная программа выполнена на 100%, когда вы уверенно стоите на ногах, и преодолели не один десяток киломе...

Принцип критических нагрузок состоит в том, что чем больше интенсивность и объем работы, выполняемой человеком, тем большие структурные и биохимические превращения происходят в организме спортсмена. Физические нагрузки небольшого объема и интенсивности не вызывают глуб...

Обратимость тренировочных эффектов (эффект детренировки) состоит в том, что уже спустя несколько месяцев после значительного уменьшения объема тренировочных нагрузок или полного их прекращения происходит снижение физической работоспособности, функциональных показателей...

Принцип специфичности тренировочных эффектов состоит в том, что систематическое повторение определенного упражнения формирует специфическую адаптацию организма, что проявляется в максимальном повышении результата в этом упражнении. Принцип включает специфичность тренир...

Принцип индивидуализации предусматривает строгое соблюдение соответствия физических нагрузок возможностям человека с учетом пола, возраста и физической подготовленности. Принцип индивидуализации при составлении тренировочной программы связан с необходимостью учитывать...

Принцип разносторонней спортивной подготовки предусматривает использование в процессе спортивной тренировки разнообразных упражнений и методов, способствующих вырабатыванию большого объема двигательных навыков. Применение разносторонней спортивной подготовки, особенно...

Принцип систематичности и регулярности требует от нас систематического выполнения физических упражнений в течение многих месяцев и лет. Достижение спортивных результатов возможно только в случае тренировки функциональных систем регулярно. Необходимо систематически выпо...